2023.11.24
「冬になると肩こりがひどくなる。」そんな症状を抱えて来院される方が増え始めています。実は冬は寒さで血流が悪くなるだけでなく、寒さから無意識のうちに体が縮こまり、肩に余計な負担がかかります。つまり寒さは肩こりの大敵です。この記事では、冬の肩こりに対する効果的な対策を紹介します。
■冬に肩こりが悪化する3つの原因
寒くなる冬に肩こりが悪化する原因は以下の3つです。
- 寒さによる筋肉の緊張
低温環境では筋肉が収縮し、肩こりを引き起こしやすくなります。
- 運動不足
寒さで外出を控えがちになり、結果として活動量が減るため、運動不足を招きます。この運動不足が筋肉を緊張させ、血の巡りを悪くするので、肩こりが悪化してしまうのです。
- 姿勢の悪さ
寒さから肩が丸まってしまった経験はないでしょうか？普段正しい姿勢で過ごされている方でも、冬は肩や腰が丸くなってしまっている人を多く見かけます。姿勢が悪いと筋肉も強張り、体内の血や水の巡りも悪くなるのです。
■今すぐできる！冬のつらい肩こりを和らげる方法
冬の肩こりを今すぐどこでもセルフケアできる簡単な3つの方法を紹介します。
- 温かく保つ
暖房器具や暖かい衣服を利用して、体を温かく保ちます。特に「首」と名が付く身体の部位である、手首、足首、首を温めると身体全体が温かく保てます。首に一枚布を巻くだけでも全然違うのでぜひ試してください。
- ストレッチと適度な運動
定期的なストレッチや軽い運動で血行を促進し、筋肉の緊張をほぐします。運動と言っても走り込みなど激しいものではなく、休憩時間に肩を回したり立ち上がって歩いたりするだけでも全く違います。
- 正しい姿勢を心掛ける
長時間のデスクワークやスマホの使用時には、正しい姿勢を保つことが大切です。こまめに休憩を取るなどしましょう。
■自宅でできる！冬の肩こりの緩和法
冬の肩こりを今すぐどこでもセルフケアできる簡単な3つの方法を紹介します。
- ホットタオルを利用
温かいタオルを肩に当てることで、筋肉の緊張を和らげます。濡らしたタオルを電子レンジでチンするだけで、サロンのようなホカホカタオルが作れます。心のリラックス効果もあるので、ぜひやってみてください。
- 温めるパッチやクリームの使用
市販の温めるパッチやクリームを使うと、肩の緊張を緩和できます。物によっては匂いが合ったりすることと、付ける場所によっては服から見えてしまうことがあるのでそこだけ気を付けましょう。
■冬の肩こりの改善が期待できるサロンで受けるケア
セルフケアももちろん重要ですが、ひどい方やすぐに症状を和らげたい方はマッサージや整体の利用も有効です。鍼灸治療やカイロプラクティックなどあらゆるアプローチ方法があるので、ぜひご自身に合いそうな施術を受けてみてください。身体の構造をしっかりと勉強しているプロによる施術はあなたのつらい症状をきっと和らげてくれるでしょう。
■冬の肩こりはセルフケアとプロの施術で早期解決
冬の肩こりは、日常生活の中での小さな注意とケアで大きく改善できます。しかしセルフケアですぐに改善できることは少ないので、症状が辛い時はぜひサロンに頼りましょう。飯田橋にある小原治療院では、整体だけでなく鍼灸治療を受けていただくことができます。これからの寒い季節を快適に過ごせるよう、お客様のお体のお悩みとお心に寄り添う施術を心掛けています。つらい冬の肩こりにお悩みの方はぜひお気軽にご相談ください。
小原治療院
東京都新宿区新小川町5-18神楽坂ブリックハウス101号
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